Eeppisestä flunssasta huolimatta blogi on onneksi päivittynyt normaalisti. Blogipostauksia oli iso kasa valmiiksi kirjoitettuna ja ajastettuna ja on onneksi niitä vielä noin 1,5 viikon tarpeiksi. Eli sairasteluni ei toivottavasri ehdi näkyä blogin hiljenemisenä. Reilun viikon sairastamisen aikana paino ehti jo tipahtaa todellisiin pohjalukemiin, 63,7kg, mutta nopeasti se sieltä kipusi hiukan ylös kun makuaistin (osittainen) palaaminen ja kurkkukivun (aavistuksenomainen) hellittäminen sai ruokahalun palaamaan. Nyt mennään aamupainon kanssa lukemassa 64kg, joka on 161cm pitkälle kropalleni täysin normaalipainon sisällä 🙂 Seuraava tavoitteeni on tasan 60kg, mutta sen kanssa ei ole kiire, kuten ei ole ollut painon putoamisella muutenkaan.
Jotain hyvää tässä flunssassakin oli. Sairastaminen toimi järjettömän hyvänä sokerivieroittajana! Onnistuin kesän aikana saamaan itseni taas kerran aikamoiseen sokerikoukkuun. Jokainen sokerikoukussa ollut tietää, että siitä suosta ei noustakaan ihan helpolla ylös. Minä en ole koskaan ollut ”koukussa” sokerisiin juomiin tai edes kalorittomiin limonadeihin, minun paheeni on se kaikki muu. Erityisesti karkit (salmiakki & suklaa), jätski ja hiukan satunnaisemmin pullat ja leivonnaiset. Pullat ja leivonnaiset ovat toki olleet viime syksyn jälkeen pannassa ja hyvin vähän niitä olen syönytkin, mutta etenkin kesällä jätskiä kului kyllä ihan liikaa.
Kirjoitin elokuussa pohdintoja ravinnosta ja ajatuksia paleoruokavalioon (tai paremminkin paleo-paimentolaisruokavalioon siirtymisestä) viimeisen viikon aikana olen viimein alkanut siirtää ajatuksia käytännön tasolle. Minun tapauksessani paleo-paimentolaissyömiseen siirtyminen tarkoittaa nykyisen ruokavalion supistamista ja muutamien fodmapruokavalioon kuuluvien asioiden karsimista. Maissi, peruna, kvinoa, kaura, riisi ja sokeri jäävät siis pois, mutta tarpeen vaatiessa ja sille päälle sattuessani (esim. juhliessa tai ulkona syödessä) olen valmis joustamaan. Tunnen itseni sen verran hyvin, että tiedän, että joskus on pakko saada pizzaa, herkullistä jäätelöä tai ihanan tuhtia uunipuuroa.
Ruokavaliosta poikkeaminen tulee kuitenkin olemaan harvinaista herkkua, eikä missään nimessä joka viikkoista, eikä sitä välttämättä tule tapahtumaan edes joka kuukausi. Alkoholikaan ei kuulu paleosyömiseen, mutta absolutistiksi en ajatellut ryhtyä. En koe tarvetta muuttaa alkoholinkulutustottumuksiani sillä siideri ja sauna, hyvä pihvi ja punaviini ja kesäterassi ja kuohuva nyt vain kuuluvat yhteen 😉 Joillekin tällainen ajattelutapa on varmasti selkärangattomuutta, mutta minulle se on elämästä nauttimista.
Vuosi sitten toivoin, että painon pudottaminen, syömisten järkeistäminen (eli fodmapruokavalio) ja liikunnan lisääminen olisi parantanut puolustussysteemiäni ja vähentänyt sairastalua, mutta niin ei ainakaan vielä ole käynyt. On jännää nähdä mahtaako kaikkien viljojen minimoiminen vaikuttaa immuunisysteemiini mitenkään.
Viikonlopun olen ajatellut ottaa rennosti kokkaillen, mahdollisesti leipoen ja lepäillen. Jos sitä vaikka maanantaina viimein pääsisi töihin saakka. Mitä viikonloppusuunnitelmia teillä on? Hyvää viikonloppua teille kaikille!
Mielenkiintoinen postaus! Mulla on jatkuvasti flunssaa ja lievä ylipaino, josta koitan päästä eroon. Hankala yhdistelmä. Elämäntilanteen takia stressi on korkea koko ajan ja se kuulemma herkistää sairastelulle… Mutta sitten taas sairastelu lisää stressiä, kun ei esimerkiksi voi liikuntaa harrastaa. Inhottava noidankierre. Lukisin mielelläni myöhemmin miten homma sulla edistyy etenkin immuniteetin suhteen. Muutenkin sivusta on ollut kiva seurata maltillista ja järkevää painonpudotustasi, kerrankin blogi joka ei ole täynnä crossfittejä ja ääridieettejä. 🙂
Sairastaminen ja laihduttaminen on kyllä kettumainen yhdistelmä 🙁 Itse onnistuin keräämään ison kasan liikakiloja juuri pitkän sairastelukiertaan aikana. Kannattaa kuitenkin muistaa, että laihduttamisessa se mitä laittaa suustaan alan on todella paljon tärkeämpää kuin liikunta. Toki liikunnallakin on hyötyjä, mutta ne on kyllä pitkälti muuten terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä eikä niinkään laihtumiseen. Minulle tämän elämäntapamuutos on liittynytkin juuri pitkälti ruokaan ja siihen, että olen opetellut syömään oikein, eli niin, että elimistöni voi hyvin ja paino pysyy kurissa. Kitukuureilu ei minulta onnistu (kokeiltu on) ja yritysten ja erehdysten kautta olen oppinut, että maltillisella laihduttamisella saa pysyvimmät tulokset.
Kiitos hyvästä pohdinnasta! Olen kanssasi samoilla linjoilla: painonhallinta on voittopuolisesti syömisen hallintaa ja siihen liittyviä valintoja. Liikunta auttaa asiaa ja on oleellisen tärkeää hyvinvoinnille laajemmassa mittakaavassa. Oma flunssailuni katkesi lähestulkoon kokonaan alettuani syödä riittävän suurta D-vitamiinilisää. Vaikea sanoa, onko asioilla mitään yhteyttä, mutta ehkä sitä voisi vielä kokeilla? Tsemppiä viisaaseen painonhallintaasi ja hyvinvointisi lisäämiseen!
Mulle onki juuri tulossa iHerbin tilauksen mukana D-vitamiinia, tuskin siitä ainakaan haittaa on!